Rezept für Bananenkuchen 

Ein köstliches Bananenkuchenrezept mit Eiweiß! Erwartest Du Besuch? Dann ist dieses rezept ein köstlicher Leckerbissen zum Teilen und dazu noch gesund! 15 Minuten Vorbereitungszeit 30 Minuten Backzeit Reicht für 8 Personen Zutaten:  4 reife Bananen 140 g Mehl 60 g Mandelmehl 25 g Kokosblütenzucker 25 g Brauner Zucker 2 Eier Größe: M 85 g Zartbitterschokolade…

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Rezept für Ei-Muffins

Ei-Muffins – eine Eiweißbombe! Einfach zuzubereiten für ein sehr gesundes Frühstück oder als Snack!  15 Minuten Vorbereitungszeit 20 Minuten Backzeit Reicht für 6 Personen Zutaten: Für 6 Stücke 3 medium / große Eier 100 ml Magermilch oder pflanzliche Milch 1 Handvoll Babyspinat 1 Tomate 50 gr Schinken oder Hähnchenstreifen Salz/ Pfeffer 60 gr FitForMe Pure…

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Gesunder Thunfisch-Toast

Gesunder Thunfisch-‚Toast‘ Ein köstlicher und frischer Snack für das Wochenende.   Zutaten:  1 Dose Thunfisch  ½ rote Zwiebel  1 Salatgurke  Ein Esslöffel Joghurt  Ein Esslöffel Kapern  Pfeffer  Salz  Ein Teelöffel Senf Und so wird dieser köstliche, gesunde Thunfisch-Toast zubereitet:  Die Thunfischdose gut abtropfen lassen und den Thunfisch mit einer Gabel zerdrücken. Geben Sie ihn in eine…

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Ein köstliches, proteinreiches Rezept

Haben Sie jemals ein Gericht mit Kürbis zubereitet? Wenn nicht, ist es jetzt an der Zeit. Dieses Gemüse enthält viele Ballaststoffe und ist reich an den Vitaminen C und E. Wlsrecepten teilt ihr Rezept für dieses köstliche überbackene Ofengericht mit Kürbis und Hüttenkäse. Willst du es auch versuchen?   Zutaten für 4-6 Personen (21 g…

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Vitamin B12 – alles was man nach einer Magenverkleinerung darüber wissen sollte!

Was ist Vitamin B12? Vitamin B12 oder auch Cobalamin ist ein essenzielles Vitamin, das hauptsächlich die Produktion roter Blutkörperchen und das reibungslose Funktionieren des Nervensystems sicherstellt. Es ist ein wasserlösliches Vitamin, das (im Gegensatz zu anderen wasserlöslichen Vitaminen) auch im Körper gespeichert werden kann, insbesondere in der Leber. Vitamin B12 wird größtenteils von Bakterien hergestellt…

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Eine tägliche Routine, und wenn sie wichtig wäre?

Routine kann einen schlechten Ruf haben und gleichbedeutend mit Langeweile und einem Hindernis für die Erfüllung sein. Routine“ sollte jedoch nicht mit „Monotonie“ verwechselt werden. Im Gegenteil, die Einführung verschiedener Routinen ist ein großer Vorteil, um die geistige Belastung zu verringern und an Effizienz und Gelassenheit zu gewinnen. Eine Routine ist die Wiederholung bestimmter Gesten,…

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